Yer Fıstığı Yağı Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir?

Yer Fıstığı Yağı Nasıl Kullanılır ve Faydaları Nelerdir?

Blog 30 Mart 2018
Yer fıstığı, (Latince: Arachis hypogaea) zengin protein içeriği ile düzenli günlük kullanım ile birçok hastalığa karşı bir koruyucu olarak yardımcı oluyor. Uzmanlar her gün yenen 50 gr kavrulmuş fıstığın sağlık açısından bizim için önemli bir destekçi olacağını söylüyorlar. Yer fıstığın sadece zengin protein içeriği değil aynı zamanda sahip olduğu zengin sodyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, albümin ve Vitamin (B-1, B-2, B-8, E) içeriği ile de..
Devamını oku..
Yorgun ve Bitkin Uyanıyorsanız Eğer Aklınıza Kazımanız Gereken 8 Tavsiye

Yorgun ve Bitkin Uyanıyorsanız Eğer Aklınıza Kazımanız Gereken 8 Tavsiye

Blog 30 Mart 2018
Uyku problemi çeken pek çok kişi, uykusunu yeterince alamadığından ve uyandığında yorgun, bitkin ve bezgin halde olduğundan şikayetçidir. Peki, bu uyku problemi nasıl aşılır ve uyandığınızda kendinizi dinç hissedersiniz? İşte size bilim destekli 8 tavsiye! “Kış aylarının genel anlamdaki yorgunluğuyla baş etmenin ilk ve en vazgeçilmez kuralı: Kaliteli beslenmek! Bunun için ilk yapılması gereken de kaliteli bir kahvaltı sofrasına oturmak” diyor Diyetisyen Emre Uzun… “Kaliteli..
Devamını oku..
Sporcu Beslenmesi hakkında bilinmesi gerekenler

Sporcu Beslenmesi hakkında bilinmesi gerekenler

Blog 30 Mart 2018
SPORCU BESLENMESI Derleyen: Serkan Emre SEFA GIRIS Performanslarini iyilestirmeye çalisan sporcular için uygun bir beslenme üzerinde durulmasi gereken bir konudur.Uygun gir diyet her ne kadar gücü,kuvveti veya dayanikliligi dogrudan dogruya arttirmasa da insan vücudunun düzgün çalismasini saglayacak iyi bir egitim programi için gerekli ham maddeyi saglar.Bu bölümde beslenme pratiginin bilimsel dayanaklari incelenecektir.Bunun için sporcularin besin ihtiyaçlari ile ilgili pratik bilgiler kullanilacaktir. SPORDA DIYETIN ROLÜ Sporcularin..
Devamını oku..
Rotator Cuff -omzun en sık görülen sakatlığı.

Rotator Cuff -omzun en sık görülen sakatlığı.

Blog 30 Mart 2018
Omuz anatomik olarak çok geniş hareket açıklığı, zayıf eklem teması, bu zayıf teması desteklemek ve hareket açıklığını sağlamak için yer alan kıkırdak ve tendon destekleriyle vucudun en karmaşık eklemidir. Bu eklem ileri yüklenmelere maruz kalır. 40 yaş üzerinde omuz ağrısı nedenlerinin en önemli nedenlerinden biri rotator cuff yırtıklarıdır. Rotator cuff, humerus (üst kol kemiği)kemiğinin üst ucundaki omuz eklemini yapan baş kısmını çepeçevre saran adele-tendon bir..
Devamını oku..
Kaslarda Hacim Dengesizliği

Kaslarda Hacim Dengesizliği

Blog 30 Mart 2018
Kaslarda Sağ Sol Hacim Dengesizliği ve Gidermenin Yöntemi Kaslarda sağ sol dengesizliği hemen her sporcunun başına gelen oldukça zor bir durumdur. Özellikle işe yeni başlayan sporcuların ilk etapta paniklemesine neden olan bu durum birçok profesyonel sporcu tarafından da yaşanmakla birlikte 2 ay içerisinde eskiye çevrilebilmektedir. Bu durum vücut hareketlerinden ve yapılan antrenmanlardan kaynaklı olabilir. Bununla birlikte bu durumu vücudunuzun hemen her bölgesinde görmeniz olası bir durumdur...
Devamını oku..
Powerlifting Antrenman Prensibleri

Powerlifting Antrenman Prensibleri

Blog 30 Mart 2018
Vücut geliştirme sporu yapmaya başlayan bireyler belirli zaman dilimleri içerisinde güç anlamında yol kat edebildiklerini fark ederler. Performansları doğrultusunda istedikleri düzeyde kas yapabilirler buna rağmen güçlerinde her hangi bir artış göremezler. Bu noktada bir çok vücut geliştirici powerlifting’e yönelir. Paylayıcı gücün temeline dayanan bu antrenmanlar vücut geliştiricilerin güç kazanmalarına yöneliktir. Bu program ile vücut geliştirmede kas yapabilmekten çok, güç kazanabilmenin temel nokta olduğunu anlamış olursunuz. Powerlifting..
Devamını oku..
Deadlift Güç Performansınızı Arttıracak 4 Hareket

Deadlift Güç Performansınızı Arttıracak 4 Hareket

Blog 24 Şubat 2018
Deadlift antremanlarınızdan daha iyi bir sonuç elde etmek istiyorsanız şüphesiz ki güç, bu amacınıza ulaşmada en önemli unsurdur. Powerliftingci Mark Bell’in de demiş olduğu üzere “Güç asla bir zayıflık değildir.” Tüm hareketlerin kralı olarak kabul edilen deadlift, baştan aşağı tüm vücudunuzu güçlendiren bir harekettir. Yerden devasa ağırlıkları kaldırmaktan daha işlevsel bir hareket yoktur. Bu hareket Temel ve Sırt kas grupları olmak üzere tüm vücudunuzun gelişiminde..
Devamını oku..
Powerlifting Sporu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Powerlifting Sporu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blog 18 Mayıs 2017
Powerlifting Nedir? Powerlifting: Squat, Bench Press ve Deadlift olarak adlandırılan 3 büyüklerde, 1 tekrarda maksimum ağırlığı (1rm) kaldırmaya odaklı bir güç sporudur. Ağırlık olan her yerde uygulanabilmesi, uygulayan sporculara estetik bir fizik sunması, objektif ve keyifli bir spor olması nedeniyle gittikçe popüler hale gelen bu sporda profesyonel ya da amatör olarak ilerlemek istiyorsanız bu yazı sizin için bilmeniz gereken her şeyiiçeriyor. Neden Güç İçin Çalışılmalı? Ağırsağlam’da sık sık güç için çalışmanız gerektiğini duyuyorsunuz. Birçok..
Devamını oku..